untuk kamu yang punya resiko tinggi penyakit jantung ini dia antara lainnya :
- Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg%
- Kadar LDL usahakan selalu kurang dari 150 mg%
- Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %
- Kadar HDL usahakan selalu diatas 50 mg%
- Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %
- Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan ) tidak melebihi 160 mg%
- Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg untuk systole dan tidak melebihi 90mHg untukdiastole.
- Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
- Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress positif).
- Olah raga teratur, bertahap dan terukur. ( sebaiknya jenis Aerobik mis.senam pernapasan olah raga permainan ,dsb).
0 komentar:
Posting Komentar